Cuap Cuap Seru - Makanan yang Memiliki kandungan Vitamin D, Vitamin D sebagai gizi yang dibuat badan saat terkena cahaya matahari. Tetapi, tidak cuman dari cahaya ultraviolet, vitamin D bisa juga didapatkan dari beberapa makanan.
Vitamin D dibutuhkan untuk peresapan kalsium yang menggenggam peranan penting untuk mempertahankan kesehatan tulang.
Makanan yang Memiliki kandungan Vitamin D
Disamping itu, vitamin D dipercayai bisa tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh dan menahan bermacam penyakit yang masuk. Berikut merilis Situs Slot Online, deretan makanan yang kaya kandungan vitamin D.
1. Salmon
Salmon dikenali sebagai salah sebuah sumber alami vitamin D terbaik. Dalam seputar 100 g salmon terdapat 526 IU vitamin D.
Kecuali kaya vitamin D, salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Kandungan ini bagus untuk mempertahankan kesehatan jantung.
2. Ikan sarden
Banyak ikan sarden yang ada di pasar. Ikan sarden ada berbentuk kalengan. Ikan sarden dikenal juga sebagai salah sebuah sumber vitamin D. Dari seputar satu kaleng (3,8 ons) memiliki kandungan 177 IU vitamin D. Tipe ikan berlemak yang lain jadi sumber vitamin D yang bagus seperti ikan halibut dan makarel.
3. Minyak ikan kod
Minyak ikan kod dikenali sebagai suplemen terkenal. Bila Anda tidak senang ikan, konsumsi minyak ikan bisa saja kunci untuk memperoleh gizi tertentu.
Minyak ikan kod sebagai sumber vitamin D yang baik sekali. Seputar 1 sdt minyak ikan kod memiliki kandungan seputar 448 IU vitamin D.
Disamping itu, minyak ikan kod sebagai sumber vitamin A yang bagus. Tetapi, penting diingat. Vitamin A menjadi toksin bila dimakan dalam jumlah tinggi.
4. Ikan tuna kalengan
Beberapa orang nikmati ikan tuna kalengan karena rasanya yang nikmat dan sistem penyimpanannya yang gampang. Ikan tuna kalengan biasanya tambah murah dibanding ikan fresh.
Ikan tuna kalengan mengepak sekitar 268 IU vitamin D dalam tiap 100 g. Ikan tuna dikatakan sebagai sumber vitamin K yang bagus.
5. Kuning telur
Makanan laut bukan salah satu sumber vitamin D. Anda dapat memperoleh vitamin D dengan konsumsi telur. Sisi putih telur dikenali yang mengandung proteinnya yang kaya. Sementara kuning telur dikenali akan kandungan lemak, mineral, dan vitamin-termasuk vitamin D. Satu kuning telur biasanya memiliki kandungan 37 IU vitamin D. Tetapi, Game Live Casino kandungan vitamin D dalam kuning telur bergantung pada pancaran cahaya matahari yang didapat ayam.